Abendessen
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25 min
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g Kohlenhydrate
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Hähnchen Teriyaki mit Brokkoli

Nüsse
Ungekochter ungeschliffener brauner Reis 75 g
Hähnchenbrust, unzubereitet 150 g
Teriyaki-Sauce 35 Gramm
Olivenöl (zum Braten) 1 Esslöffel (10 g)
Brokkoli 300 Gramm
Sesamsamen 1 Teelöffel (3 Gramm)
Salz 1 Prise (1 Gramm)
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Schritt 1

Kochen Sie den Reis nach den Anweisungen auf der Packung.

Schritt 2

Den Brokkoli in Röschen schneiden und 4-5 Minuten kochen, bis er weich ist.

Schritt 3

Das Huhn in Würfel schneiden.

Schritt 4

Olivenöl in einem Wok oder einer Pfanne erhitzen und das Hähnchen goldbraun anbraten, bis es gar ist.

Schritt 5

Mit der Teriyaki-Sauce ablöschen, dann den Brokkoli dazugeben und noch etwas erhitzen.

Schritt 6

Mit dem Reis servieren und mit den Sesamkörnern bestreuen.

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