Dîner
607
kcal.
-
Flux
1
-
25 min
64.5
g Glucides
|
51.3
g Protéines
|
13.4
g Matières grasses

Poulet teriyaki avec brocoli

Noix
Riz brun non préparé non poli 75 g
Blanc de poulet non préparé 150 g
Sauce Teriyaki 35 grammes
Huile d'olive (pour la friture) 1 cuillère à soupe (10 g)
Brocoli 300 grammes
Graines de sésame 1 cuillère à café (3 grammes)
Sel 1 pincée (1 gramme)
Aucun élément n'a été trouvé.
Étape 1

Cuire le riz selon les instructions figurant sur l'emballage.

Étape 2

Couper le brocoli en bouquets et le faire cuire pendant 4-5 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.

Étape 3

Couper le poulet en dés.

Étape 4

Faire chauffer l'huile d'olive dans un wok ou une poêle à frire et faire frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.

Étape 5

Verser la sauce teriyaki, puis ajouter les brocolis et faire chauffer encore un peu.

Étape 6

Servir avec le riz et saupoudrer de graines de sésame.

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