Dîner
602
kcal.
-
Flux
1
-
20 min
50.5
g Glucides
|
49.0
g Protéines
|
20.2
g Matières grasses

Pâtes au poulet, brocolis et poivrons

Gluten
Brocoli 150 grammes
Herbes italiennes 1 cuillère à café (1 gramme)
Blanc de poulet non préparé 150 g
Huile d'olive 1 cuillère à soupe (10 grammes)
Huile d'olive (pour la friture) 1 cuillère à soupe (10 g)
Penne, complètes, non préparées 70 g
Poivre 1 pincée (1 gramme)
Poivron rouge 0,5 pièce (68 grammes)
Sel 1 pincée (1 gramme)
Aucun élément n'a été trouvé.
Étape 1

Cuire les pâtes selon les instructions figurant sur l'emballage.

Étape 2

Pendant ce temps, couper le brocoli en bouquets et le faire cuire pendant 4-5 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.

Étape 3

Laver le poivron et le couper en lanières.

Étape 4

Couper le blanc de poulet en dés.

Étape 5

Faire chauffer l'huile d'olive (pour la friture) dans une poêle à frire et y faire frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.

Étape 6

Ajouter le poivron et faire frire quelques minutes. Assaisonner avec du sel et du poivre.

Étape 7

Verser le poulet dans les pâtes avec les poivrons et les brocolis et faire chauffer un peu plus. Assaisonner avec un peu d'huile d'olive et d'herbes italiennes.

Étape 8

Déposer les pâtes dans une assiette et déguster !

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