Dîner
561
kcal.
-
Flux
1
-
20 min
40.1
g Glucides
|
35.9
g Protéines
|
26.8
g Matières grasses

Salade de quinoa au poulet et à la feta

Lactose
Gluten
Quinoa, non préparé 60 g
Feta, fromage de brebis 30 g
 Blanc de poulet, non préparé 80 g
Huile d'olive 1 cuillère à soupe (10 grammes)
Concombre 0,25 (100 g)
Huile d'olive (pour la friture) 1 cuillère à soupe (10 g)
 Coriandre fraîche 5 g
 Jeunes épinards 50 grammes
Tomate 1 pièce (70 g)
Céleri 1 branche (40 g)
Jus de citron vert 1 cuillère à café (2 grammes)
Poivre 1 pincée (1 gramme)
Sel 1 pincée (1 gramme)
Aucun élément n'a été trouvé.
Étape 1


Cuire le quinoa selon les instructions du paquet jusqu'à ce qu'il soit tendre. Egoutter et laisser refroidir le quinoa.

Étape 2

Pendant ce temps, couper le blanc de poulet en dés.

Étape 3

Faire chauffer l'huile d'olive (pour la friture) dans une poêle à frire et faire frire le blanc de poulet jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit. Saupoudrer de sel et de poivre.

Étape 4

Couper la partie blanche du bas du céleri. Laver la tige, retirer les veines dures et la couper en morceaux.

Étape 5

Laver le concombre et la tomate et les couper en cubes.

Étape 6

Couper la feta en dés et la coriandre en petits morceaux. Laver les épinards et les égoutter brièvement.

Étape 7

Pour la vinaigrette, mélanger l'huile d'olive avec le jus de citron vert, le poivre et le sel.

Étape 8

Mettre tous les ingrédients dans un bol et incorporer la vinaigrette.

Étape 9

Verser la salade dans une assiette et déguster !

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