Planifier une semaine
L'un des moyens les plus efficaces d'alléger le temps est de faire un planning de la semaine, tant pour les entraînements que pour les repas. Au début de la semaine, il faut que votre agenda soit prêt et que vos séances d'entraînement soient planifiées en fonction des moments où vous avez besoin d'un peu de temps ou d'un peu plus de temps. Cela peut aller de vastes séances d'entraînement à l'école de sport à des séances d'entraînement plus poussées.
De la même manière, vous pouvez planifier des repas pour la semaine entière. Cela ne signifie pas que je doive avoir définitivement tous les repas de la semaine, mais il est important que vous fassiez une liste de bons repas et d'en-cas, afin que vous sachiez ce que vous devez faire à la maison.
Des conseils pour des séances d'entraînement efficaces
L'idée qu'une séance d'entraînement efficace doit durer est un mythe. Les séances d'entraînement courtes et intenses ne sont pas aussi efficaces que les séances d'entraînement prolongées. Vous devez privilégier les entraînements qui reposent sur une intensité élevée et l'entraînement par intervalles. Cela peut vous aider à obtenir, en moins de temps, des résultats plus ou moins bons.
Une séance de HIIT de 20 à 30 minutes permet de réduire la charge de travail, de brûler les calories et d'augmenter la vitesse. Cela signifie que je dispose de moins de temps pour mes séances d'entraînement, ce qui me permet de disposer de plus de temps pour d'autres exercices ou activités.
Des repas équilibrés pour la semaine entière
La préparation des repas, ou meal prepping, est l'une des meilleures façons d'économiser du temps et d'améliorer la qualité de vie. Il s'agit de préparer, un grand jour de la semaine, des repas pour les jours suivants. Cela peut aller de la prise de conscience de l'importance de l'alimentation et de la croissance à la prise de conscience de l'importance de l'emploi.
La raison d'être des repas préparés est de ne pas avoir à se demander tous les jours ce que l'on doit faire et comment on doit le faire. D'autre part, les porties peuvent être utilisées pour aider à la préparation des repas, ce qui permet d'éviter que le nom de la personne ne soit en contradiction avec le nom de la personne.
Utiliser la technologie
Dans le monde moderne, nous sommes confrontés à une multitude d'outils technologiques qui nous aident à faire face à la situation. Utilisez des applications et des plates-formes en ligne pour planifier vos séances d'entraînement et vos repas. Les applications de remise en forme peuvent vous aider à élaborer des programmes d'entraînement et à préparer votre parcours, tandis que les applications de planification des activités physiques peuvent vous aider à organiser des lieux de rencontre et des ateliers de préparation au repas. Le coaching via VYTAL vous apporte tout en un ;).
Priorités de l'État
Il est essentiel de faire de la santé et du bien-être une priorité. Si vous voulez que votre corps s'épanouisse et que vos tâches soient accomplies, il est essentiel que le temps soit bien rempli pour les séances d'entraînement et la préparation physique. Il faut éviter que d'autres activités ne soient perturbées ou interrompues, car elles ne peuvent pas vous gêner. Il n'est pas non plus nécessaire de faire preuve de réserve à l'égard des prestations sociales ou d'autres activités à risque afin d'obtenir les résultats que je souhaite pour moi-même à un moment donné.
Il est temps de planifier !
La planification de vos séances d'entraînement et de vos repas demande beaucoup d'énergie et d'organisation, mais les résultats sont très variables. Vous devez savoir que vous avez plus de temps à consacrer à d'autres aspects importants de votre vie et que vous êtes plus actif que jamais et que vous pouvez vous consacrer à votre santé et à votre forme physique. Il s'agit d'un ensemble de priorités à définir et de mesures à prendre pour mincir. Commencez donc dès aujourd'hui à planifier vos séances d'entraînement et vos repas et voyez quel temps coûteux vous pouvez consacrer à ce qui est vraiment important.
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