Woher kommt das Verlangen?
Heißhunger wird oft als intensives Verlangen nach einer bestimmten Art von Nahrung oder einem bestimmten Verhalten empfunden, meist mit einer starken emotionalen Komponente. Sie können von Zärtlichkeit bis hin zu herzhaften Snacks variieren und können sich in jedem Moment ändern. Während manche Menschen immer wieder mit Heißhungerattacken konfrontiert werden, können andere sich regelmäßig etwas gönnen.
Heißhungerattacken
- Fysiologische Ursachen: Heißhunger kann auch durch fysiologische Maßnahmen ausgelöst werden. Das Verlangen nach einer bestimmten Art von Nahrung kann durch einen Tekort auf Natrium in der Lauge ausgelöst werden. Der Lichaam prüft dann, ob sich dieser Zustand durch das Verlangen nach einem Zigarettenstummel während der Arbeitszeit bessert.
- Emotionale Auslöser: Emotionale Auslöser sind ein wichtiger Faktor für das Verlangen. Stress, Verzweiflung, Verdrießlichkeit oder Euphorie können das Verlangen nach Bequemlichkeit verstärken. Das ist der Grund dafür, dass die Bequemlichkeit manchmal dazu benutzt wird, um emotionale Gefühle zu befriedigen und die Seele zu stärken.
- Psychologische Ursachen: Onze geestelijke associaties met bepaalde voedingsmiddelen kunnen cravings veroorzaken. Wenn wir positive Assoziationen zu einem befallenen Lebensmittel haben, wie z.B. Omas Appeltaart, können wir eine starke Nachfrage nach diesem speziellen Lebensmittel haben.
- Hormonelle Schommelingen: Hormonelle Veränderungen, wie sie während des Menstruationszyklus, der Zwangspause oder der Menopause auftreten, können Heißhunger auslösen. Viele Frauen haben in den Tagen vor ihrer Menstruation ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten. Das liegt daran, dass in den Tagen vor der Menstruation die Östrogen- und Progesteronspiegel abnehmen, was zu einem Anstieg der Stemmingswisselingen führt. Die Schokolade enthält Stoffe wie Serotonin und Endorphine, die eine positive Wirkung auf die Menstruation haben. Daher können Frauen ein starkes Verlangen nach Schokolade haben, sowohl vor als auch während der Menstruation.
Wie kann ich mit Heißhunger umgehen?
Der Umgang mit Heißhunger kann ein Problem sein, aber es gibt Strategien, die dabei helfen können. Der erste Ansatzpunkt ist das Erkennen von Heißhunger, wenn dieser auftritt. Probieren Sie aus, welche Situationen, Emotionen oder Auslöser das Verlangen auslösen können. Wenn Sie bemerken, dass Sie ein Verlangen haben, das nicht durch eine andere Person ausgelöst wird, sollten Sie nach einer Lösung suchen. Machen Sie einen Spaziergang, lesen Sie ein Buch, sprechen Sie mit einem Freund oder machen Sie eine andere Aktivität, damit Sie an das Verlangen denken können. Als je echt honger hebt, kies dan voor gezonde alternatieven voor het voedsel waar je naar verlangt. Und wenn du in der Hitze des Gefechts stehst, dann suche nach einem Stück Obst in Form eines Rezepts. Wenn du dich nach einem Heißhunger sehnst, nimm ein Stückchen Obst mit. Beperk de portie en probeer niet de hele zak chips of chocoladereep te consumeren.
Der Glaube an das Gleichgewicht
Es ist wichtig zu wissen, dass die vollständige Beseitigung von Heißhungerattacken weder realistisch noch sinnvoll ist. Der Verzicht auf Ihre Lieblingstraktate kann eine wichtige Rolle spielen. Es geht vor allem darum, ein Gleichgewicht zwischen dem Genießen von Sprache und dem Herstellen von schönen Dingen zu finden.
Wat is jouw craving?
Das Verlangen ist ein wichtiger Bestandteil unseres Essverhaltens und kann zu unterschiedlichen Reaktionen führen, die von fysiologischen Faktoren bis hin zu emotionalen Auslösern reichen können. Die Begrenzung des Verlangens und das Verlassen des Verlangens können helfen, ein ausgewogenes und ausgeglichenes Essverhalten zu erreichen. Denken Sie daran, dass es normal ist, nach und nach auf das Verlangen zu verzichten.
.jpg)
