Wochenplanung erstellen
Eine der effektivsten Methoden, um die Zeit zu überbrücken, ist die Erstellung einer Wochenplanung, sowohl für das Training als auch für den Alltag. Legen Sie zu Beginn der Woche die Zeit fest, in der Sie Ihren Terminkalender auffüllen und Ihr Training zu den Zeitpunkten planen möchten, an denen Sie keine Lust auf andere Aufgaben haben. Das kann von ausgedehnten Trainingseinheiten in der Sportschule bis hin zu kurzen Trainingseinheiten reichen.
Auf diese Weise können Sie Ihre Mahlzeiten für die ganze Woche planen. Das bedeutet nicht, dass man per definitionem jede Mahlzeit vorsehen muss, aber man kann sich vorstellen, dass man eine Reihe von Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen kann, wenn man weiß, was man im Haus haben möchte.
Kies für ein effektives Workout
Die Idee, dass ein effektives Workout dauern muss, ist ein Mythos. Kürzere und intensivere Workouts können nicht so effektiv sein, wie längere Sessions. Sie sollten nach Trainingseinheiten Ausschau halten, die auf hohe Intensität und Intervalltraining ausgerichtet sind. Diese können Ihnen helfen, in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse zu erzielen.
Eine kurze HIIT-Session von 20-30 Minuten kann Herzklopfen verhindern, Kalorien verbrennen und die Leistungsfähigkeit erhöhen. Dies bedeutet, dass Sie weniger Zeit für Ihr Training benötigen, während Sie mehr Zeit für andere Aktivitäten haben.
Bereid maaltijden voor de hele week
Die Vorbereitung von Mahlzeiten ist eine der besten Möglichkeiten, um Zeit zu sparen und die Zeit sinnvoll zu nutzen. Überlegen Sie sich, wie Sie an einem bestimmten Tag in der Woche Ihre Mahlzeiten für die nächsten Tage vorbereiten können. Dies kann von der Zubereitung von Speisen und Getränken bis hin zum Verzehr von Süßigkeiten reichen.
Der Vorteil von Mahlzeiten ist, dass man nicht jeden Tag darüber nachdenken muss, was man essen möchte und wie man es zubereiten soll. Darüber hinaus können Sie die Portionen auffüllen, was Ihnen hilft, zu überarbeiten und dafür zu sorgen, dass Ihr Name mit Ihren Wünschen übereinstimmt.
Technologie einsetzen
In der modernen Welt haben wir Zugang zu vielen technologischen Hilfsmitteln, die uns helfen, die Zeit zu überbrücken. Nutzen Sie Apps und Online-Plattformen, um Ihr Training und Ihre Mahlzeiten zu planen und zu begleiten. Fitness-Apps können Ihnen bei der Zusammenstellung von Trainingsprogrammen und der Planung Ihres Workouts helfen, während Apps zur Planung von Mahlzeiten Ihnen bei der Organisation von Trainingseinheiten und Trainingslagern helfen können. Coaching über VYTAL biedt je alles in één ;).
Stel prioriteiten
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden als eine Priorität betrachten. Als je gezond wilt blijven en je doelen wilt bereiken, is het essentieel om tijd vrij te maken voor workouts en maaltijdbereiding. Vermeiden Sie es, andere Aktivitäten zu vernachlässigen oder zu vernachlässigen, da diese die Gesundheit nicht beeinträchtigen. Soms is het nodig om 'nee' te zeggen tegen sociale verplichtingen of andere tijdrovende activiteiten om ervoor te zorgen dat je tijd hebt om voor jezelf te zorgen.
Zeit zum Planen!
Die Zeit, die Sie für die Planung Ihres Trainings und Ihrer Arbeit aufwenden müssen, ist sehr anstrengend und unorganisiert, aber die Grenzen sind fließend. Wenn Sie merken, dass Sie mehr Zeit für andere wichtige Dinge in Ihrem Leben haben und aktiv sind, können Sie sich auf Ihre Gesundheit und Fitness konzentrieren. Das ist eine Mischung aus Prioritäten setzen und Schlankheitskuren machen. Beginnen Sie also schon heute mit der Planung Ihres Workouts und Ihrer Mahlzeiten und überlegen Sie, wie viel Zeit Sie für das, was wirklich wichtig ist, einplanen können.
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