Stressreduzierung auf Zellularebene
Stress, als ein ständiges Ereignis in unserem Leben, hat eine Vielzahl von Auswirkungen auf unser Zellniveau. Meditatie blijkt echter als ein natürliches Medikament, das den Rost auf das Niveau der Zellen bringt. Eine Studie von Arch, J.J., & Craske, M.G. für Behaviour Research & Therapy aus dem Jahr 2006 hat ergeben, dass regelmäßige Meditation die Aktivität des Stresshormons Cortisol vermindert, wodurch zellulärer Schaden und Verderben vermindert werden. Auf diese Weise fungiert Meditation als ein inneres Genie, das die Seele zum Herstellen und Entspannen anregt.
Das Kalmen des autonomen Zönuwstelsel
Der autonome Regelkreis, der für die automatischen Regelungsfunktionen, wie z. B. Herzschlag und Ademhaling, unabdingbar ist, wird durch Stress stark beeinträchtigt. Die Meditation bringt die autonome Selbstkontrolle zum Stillstand, indem sie den 'rust en herstel'-Modus verschärft. Dies resultiert in einem verlaugten Herzschlag, einem verminderten Blutdruck und einer stärkeren Ademhalation. Durch diese fysiologischen Reaktionen wird die Meditation zu einem Zustand der totalen Entspannung, in dem sich der Körper regenerieren muss.
Hersengolven en neuroplasticiteit
In der Meditation kommt es zu einer deutlichen Veränderung, wobei die verschiedenen Nervenstränge eine eigene Rolle spielen. In einem Zustand der starken Aufspreizung sind die langzyklischen Delta- und Theta-Golven dominant. Diese Golven wurden mit einer hohen Arbeitsfähigkeit und Kreativität in Verbindung gebracht, was bedeutet, dass Meditation nicht nur den Rost brennt, sondern auch eine gute Grundlage für kreative Denkprozesse darstellt.
Darüber hinaus hat Meditation einen Einfluss auf die Neuroplastizität der Nerven, was sich auf das Vermogen der Nerven auswirkt, um sie zu verändern und an sie anzupassen. Eine Studie von Hölzel, B.K., und Congleton, C., für Psychiatry Research aus dem Jahr 2011 deutet darauf hin, dass Meditation die Dichtheit des Grips in den Hernien erhöhen kann, und zwar in Bereichen, die mit Selbstbewusstsein, Gelassenheit und Stressregulierung zu tun haben. Dies impliziert, dass Meditation nicht nur eine kurzfristige Wirkung hat, sondern auch die Struktur der Herde über einen langen Zeitraum beeinflussen kann.
Het aanpakken van chronische pijn
Die Meditation hat sich auch als wirksam erwiesen, wenn es darum geht, die Wahrnehmung von Schmerzen zu vermindern. Studien des Journal of Behavioral Medicine aus dem Jahr 1985 weisen darauf hin, dass die Meditation ihre Auswirkungen auf das Schmerzempfinden von Menschen mit chronischem Schmerz, die unter einer starken Verlichtung leiden, verringern kann. Dies bestätigt die Bedeutung der Meditation als ganzheitliche Behandlung der Gesundheit, da sie nicht nur das Wohlbefinden verbessert, sondern auch bei der Bewältigung von Krankheiten hilft.
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Meditation ist nicht nur eine spirituelle Praxis, sondern auch ein wissenschaftlich fundiertes Instrument für das Wohlbefinden von Körper und Geist. Von der Stressreduktion auf zellulärem Niveau bis hin zur Beeinflussung von Muskelkraft und Neuroplastizität dient die Meditation als ein Balsam, der sich auf die körperlichen und neurologischen Gegebenheiten des Menschen auswirkt. Wenn wir also den Stil der Meditation befolgen, erwecken wir nicht nur innere Unruhe, sondern wir können uns auch entspannen und von einem Zustand der Ausgeglichenheit und Vitalität profitieren.
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