Gezondheidsvoordelen van avocado's
Avocados sind nicht nur schön, sie enthalten auch wertvolle Inhaltsstoffe, die für den Körper gut sind. Zehn weitere sind eine reiche Auswahl an sehr reichhaltigen Gewürzen, die mit dem Namen oliezuur versehen sind und die eine gute Herzenswärme versprechen. Außerdem enthalten Avocados mehr Kalium als Bananen, ein Mineral, das für die Regulierung des Blutdrucks von entscheidender Bedeutung ist.
Die in den Avocados enthaltenen Vezeln, die sowohl in der Schale als auch in der Schale enthalten sind, verstärken den Blutdruck und können bei der Regulierung des Blutdruckes helfen. Außerdem enthalten sie Antioxidantien, die für die Augengesundheit von großer Bedeutung sind und die Makuladegeneration verhindern können (eine Augenkrankheit, die die Augen schädigt).
Eine weitere wichtige Eigenschaft der Avocado ist ihr Vermogen, um die Wirkung von anderen Inhaltsstoffen zu verhindern. Inhaltsstoffe wie die Vitamine A, D, E und K sind vetoplosbaar, was bedeutet, dass sie besser aufgenommen werden können, wenn sie zusammen mit anderen Inhaltsstoffen wie der Avocado konsumiert werden.
Auch wenn Avocados gut schmecken, haben sie viele Kalorien und dürfen deshalb mit Mate gefüttert werden, auch beim Verzehr. Sie sind eine gute Ergänzung zu einer gesunden Ernährung, aber die Abwechslung ist wichtig, um alle wertvollen Inhaltsstoffe zu sich zu nehmen.
Wie kommt man zu einer guten Avocado?
Die Zubereitung einer perfekten Avocado kann manchmal auch als Glücksfall empfunden werden, aber es gibt auch einige Tipps, um den Erfolg zu sichern. Eine aufgeschnittene Avocado ist zart, aber nicht zu dick, wenn sie zu hell ist. Die Schale klebt von heldergroen naar donkergroen of bijna zwart, afhankelijk van het type. Eine weitere Schwierigkeit besteht darin, das kleine Steeltje an der Bovenkante zu verwirren. Wenn das Gebiet besonders groß ist, ist die Avocado reif; wenn sie braun ist, ist die Avocado mäßig stark.
Low-Budget-Avoankoop
Um Geld für das Kopieren von Avocados zu sparen, kann man sie in größeren Mengen kaufen, die sehr gut verträglich sind, oder man kann sie für andere Sorten verwenden, die nicht so gut verträglich sind. Um größere Mengen an Avocados länger zu bewaren, können Sie die Avocados auf einem kühlen, dünnen Teller aufbewahren, um sie zu reifen. Eenmaal rijp, kun je ze in de koelkast bewaren om het rijpingsproces te vertragen en hun houdbaarheid te verlengen. Sie sollten auch die Möglichkeit haben, die Preise in den Gateways zu erhöhen und von den seizoensgebonden Preisen zu profitieren. Einseitige Avocados sind am besten geeignet, um sie zu genießen. Lokale Marken oder Anbieter, die weniger perfekte Avocados zu einem günstigeren Preis anbieten, sind ebenfalls eine gute Wahl. Wenn Sie kreativ sind und wissen, was Sie wollen, können Sie diese leckeren Früchte immer wieder neu genießen.
3x leckere und einfache VYTAL-Rezepturen mit Avocado
Frische Smoothie mit Spinat, Avocado und Limonen
Für dieses Rezept benötigen Sie: eine halbe Avocado, 1 Eetlepel Honing, einen halben Komkommer, 200 Gramm Melk (oder einen Melkvervanger), 2 Eetlepels Chiazaad, 150 Gramm Spinazie und einen halben Eetlepel Limoensap.
Wie macht man dieses Rezept: den Komkommer und die Avocado aufschneiden und das Fruchtfleisch in den Mixer geben. Die restlichen Zutaten dazugeben und zu einem leckeren Smoothie mixen.
Avocado-Caprese-Wrap
Voor dit recept heb je nodig: een half bolletje mozzarella, een halfve avocado, 1 grote (volkoren)wrap, 5 gram verse basilicum, 20 gram rucola, 1 tomaat en een snufje peper en zout.
Wie macht man dieses Rezept: die Schale und die Schnitte in die Schalen legen. Die Avocado aufschneiden, die Schale verwirren und in die Schale legen. Den Mozzarella in die Schale legen. Rucola, Mozzarella und Avocado über den Wrap geben und mit dem Kochtopf abdecken. Mit Basilikum garnieren und mit Pfeffer und Zimt bestreuen. Den Wrap aufrollen.
Avocado-Spaghetti mit Tomaat und mehr
Für dieses Rezept brauchen wir: 75 Gramm Spaghetti, eine halbe Avocado, eine halbe Eetlepel Olijfolie, 60 Gramm Mais (blik/glas), 3 Gramm Basilikum, ein halbes Teentje Knoflook, 6 Kirschtomaten, 1 Theelepel Limoensap und ein Snufje Peper en Zout.
Wie macht man dieses Rezept? Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking beetgaar. Lassen Sie den Mais abkühlen. Halbiere die Avocado und verwende die Schale. Zusammen mit dem Knoblauch, dem Basilikum und dem Limonensaft in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und zu einer leckeren Wurst mixen. Schenk de olijfolie, tijdens het mixen, er geleidelijk bij. Breng op smaak met peper en zout. Zusammen mit dem Mais und den Tomaten auf die Spaghetti schieben. Die Spaghetti auf ein Brett schieben und mit Basilikum garnieren.
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihre Kalorienzufuhr an einem bestimmten Tag erhöhen möchten, können Sie die verschiedenen Rezepte zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihr Voedingsschema in der VYTAL-App einfügen.
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